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Newsletter · Ausgabe #09 · Kostenlos
NEU·ERFUNDEN
KI für Frauen, die sich neu erfinden — 11. Mai 2026
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Letzte Woche haben wir Geschenke gefunden — mit ChatGPT als ruhiger Beraterin.
Diese Woche kommt das Thema, das fast täglich auf meinem Tisch steht: Was koche ich heute? Drei Donnerstage in der Woche, eine halbe Zucchini im Gemüsefach, ein Rest Sahne, eine geöffnete Packung Linsen. Und ich starre in den Kühlschrank wie in eine Rätselzeitung.
KI macht daraus eine entspannte Sache. Du fotografierst, was du hast — und bekommst drei realistische Vorschläge zurück. Keine Sterneklasse-Rezepte, sondern das, was wirklich auf den Tisch kann.
— Daniela Twardy
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01 KI-Tool der Woche
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ChatGPT mit Foto — Deine persönliche Küchen-Helferin
Kostenlos · auf Deutsch · Foto direkt aus dem Handy
Was viele nicht wissen: ChatGPT kann inzwischen Bilder verstehen. In der ChatGPT-App auf dem Handy gibt es unten links ein kleines Büroklammer-Symbol. Antippen, „Foto aufnehmen“ wählen — und du fotografierst einfach den offenen Kühlschrank, das Gemüsefach oder ein paar Reste auf dem Tisch.
ChatGPT erkennt, was darauf zu sehen ist, und schlägt dir Rezepte vor, die genau zu diesen Zutaten passen. Du kannst nachsteuern: „Bitte etwas vegetarisches, ohne Backofen, in 30 Minuten fertig.“ Oder: „Wir sind zu zweit, eines mit weichem Biss für meinen Mann nach der Zahn-OP.“
Stell es dir vor wie eine Freundin, die zufällig vorbeischaut, kurz in den Kühlschrank schaut und sagt: „Daraus kannst du locker drei Sachen kochen — soll ich dir kurz zeigen?“
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💡 Mein Beispiel: Letzten Mittwoch hatte ich noch eine Zucchini, einen halben Becher Schmand, etwas Parmesan und Toastbrot. Foto an ChatGPT, dazu: „Etwas Schnelles, nichts Süßes, ich möchte um 19 Uhr essen.“ Ergebnis: ein cremiger Zucchini-Auflauf in 25 Minuten. Mein Mann fragte, woher das Rezept ist.
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02 Sofort-Tipp
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In 3 Schritten vom Kühlschrank zum fertigen Abendessen
Du brauchst: dein Handy mit ChatGPT-App (kostenlos im App Store oder Google Play). Anmelden mit E-Mail-Adresse, das war’s.
Schritt 1 — Foto machen:
Öffne die ChatGPT-App. Tippe auf das Büroklammer-Symbol · wähle „Foto aufnehmen“ · richte die Kamera auf den geöffneten Kühlschrank oder die Zutaten auf der Arbeitsfläche. Auch unscharfe Fotos sind in Ordnung.
Schritt 2 — Sag, was du brauchst:
Tippe oder sprich (das Mikrofon-Symbol nutzen): „Was kann ich aus diesen Zutaten kochen? Wir sind zwei Personen, ich habe etwa 30 Minuten Zeit. Bitte kein Fleisch.“
Schritt 3 — Nachschärfen:
ChatGPT liefert meist 3 Vorschläge. Statt alles zu verwerfen, einfach sagen: „Variante 2 klingt gut, aber kannst du sie ohne Sahne machen? Und mir die Schritte als kurze Liste geben?“
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⚠️ Wichtig: ChatGPT erkennt nicht immer alles richtig. Wenn etwas Wichtiges fehlt — einfach ergänzen: „Auf dem Foto hast du die Zwiebeln übersehen, die habe ich auch noch.“ Bei Allergien (z.B. Nuss, Laktose) immer dazusagen, lieber doppelt.
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03 KI-News der Woche
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KI hilft beim Kampf gegen Lebensmittelverschwendung
Ein großer Lebensmittel-Konzern hat in dieser Woche seine neuen Zahlen vorgestellt: In Haushalten, in denen KI-Anwendungen für Resteverwertung genutzt werden, landen rund 20 Prozent weniger Lebensmittel im Müll. Pro Person und Jahr sind das im Schnitt 15 Kilogramm Gemüse, Brot und Milchprodukte.
Was das für uns bedeutet: Ein netter Nebeneffekt vom Kochen mit ChatGPT, an dem ich vorher gar nicht gedacht hatte. Was im Kühlschrank liegt, landet häufiger auf dem Teller statt im Mülleimer. Geld gespart, Klima geschont, abends weniger Stress — eine kleine Sache, mit großem Hebel.
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„Eine gute Küche ist die Grundlage allen Glücks.“ — Auguste Escoffier
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Bis nächsten Montag — Daniela
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